ile na silowni

bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta...   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 79   Wzrost: 182   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: [...]

Chyba przesadzasz A my nie mamy swojego życia poza forum? Określ swoje plany treningowe, ile razy w tygodniu możesz trenować na siłowni, jak do tej pory ćwiczyłaś siłownia 3x dziennie, domyślam się, że w tygodniu Posiłki obliczaj w Dzienniku: http://dzienniki.sfd.pl i wrzucaj tutaj.

[...] (typ budowy): raczej ekto Stan zdrowia: dobry,czasem problemy jelitowe... Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM (podstawowa przemiana materii): 1941 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 110,siad niewiem zawsze w serii,mc tez zawsze seria nie robilem raz na maxa....

[...] jeden trening na sali (+ z czasem będzie rano bieganie) i jeden dzień w tygodniu całkiem wolny. Mnie się wydaje że najlepiej rano na czczo, wtedy nie będę się przejmował tym ile mam treningów w dany dzień albo czy mam wolne. A czy możesz mi polecić jeszcze jakieś inne mono tak z ciekawości? Bo też znalazłem sporo pochlebstw w stronę multipowera [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z tego dlugie przerwy 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 282 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab turanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Sorki , zapomniałem ;) Juz daję: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, [...]

[...] Trening Silowy Weidera dla sportow walki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trenuje na ok 25 kg , martwy ciag nie wiem ile , wyciskanie max 65 - 67 kg , ale 4x10 zrobie z obciazeniem 40 kg Jaki ty polecasz trening skoro ten jest slaby ? tylko zeby cwiczenia byly w miare zrozumiale :)

[...] je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk Iloe miałeś w kablu 2 lata temu??? 8.TRENING: narazie ACT po przerwie Jak długa ta [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: obecnie 39, max 41 -klatka: 104 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku. wczesniej 3 lata boks 6. DIETA: -białko: okolo 120g obecnie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2014- 3 mce (od maja do sierpnia) test prop+meta 5tyg. 2015-6 mce [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500-4000 -białko: 180-200 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 albo 5 nie pamietam juz dokladnie z czego i ile 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 500 mg e7d , meta 30 mg codziennie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nie zaznał nigdy jakiego kolwiek braku z podstawowych składników i bedzie miał spadki bo jest po niekąd zaskoczenie dla naszego organizmu. Tez znam pare osob które chleją ile wlezie cwiczą jak im sie zachce a nawet cpają i na siłowni np wyniki siłowe maja ok. Masa tez idzie tylko ze nie jest to miesien lecz woda i tłuszcz. Bardzo wiele zaleezy [...]

Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]

[...] ilości smalcu szkoda środka i zdrowia. 3. Zależy od celu czy go osiągniesz w tym czasie 4. Samo t3 wystarczy, lub + efkę. 5. małe dawki testa pod redu wystarczą 6. zależy ile będzie finalnie cykl trwał, w pct nie wchodź na ujemnym bilansie kcalowym 7. Tu się o dietę nie pyta, tu tylko o lekach rozmawiamy. 8. Patrz pkt 4 bonus: 9. 3,5 roku na [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.  Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp...  [...]

ogolnie ja rozumem co chcial ci przekazac trener, ale nie do konca zgodze sie z tym, aby codziennie jesc co sie chce i ile sie chce, ogolnie zastosowalbym sie w Twoim przypadku do 10 wskazowek zywieniowych, ktore pozowla Ci na to, aby wyjsc z metabolicznego dolka i zebys nie bal sie po prostu jessc;-) co do treningow rowniez trener ma racje, [...]

[...] symex zalezy jak badania. Bylem na badaniach. Zbadalem test calk I e2. Testosteron calk 405 wazy delki 165-758 E2 < 5 norma 7,6-43 10 dni od ostatniego enana przybilem 4 x 2500 hcg e3d i potem 3 x 1666 e3d. Jak ribilen badania przed odblokiem to e2 mialem na 58. Wiec zjadalem po 1/3 tab symexu do kazdego strzala hcg, nawet pomijajac [...]

Ale ty piszesz o treningu na siłowni a ja ćwicze w domu. Ile może kosztować opieka takiego trnera ( tak + , -) 12 lat to nie za wcześnie na siłownie? Co w domu mam w takim razie ćwiczyć?

[...] można zyskać 80-85 kg sylwetkę z niskim poziomem bf i ładną proporcjonalną muskulaturę. Mało? Większość na siłowni tego nie potrafi osiągnąć tylko patrzy jeden na drugiego ile ciśnie na klatę. Wyglądają przy tym tacy młodzieńcy jak pączki w maśle bo nie mają pojęcia o diecie i trenowaniu. Znając metodę do uzyskania estetycznej muskulatury [...]

Przyznam trochę mi się przytyło przez przerwę na siłowni i przez zerwane wiązadła krzyżowe. ile byś proponował dokupić tego prolo? Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2011-01-21 17:19:14